1. शारीरिक जाओ: स्वस्थ और फिट रखने के लिए नंबर एक तरह से हर एक दिन शारीरिक गतिविधि के कुछ प्रकार में मिल रहा है.
2. खुराक ले लो: आप परहेज़ कर रहे हैं या हार्ड अतिरिक्त बाहर काम कर रहा है, खासकर अगर हर दिन एक दैनिक मल्टीविटामिन ले लो.
3. प्रोटीन खाओ: पागल, कम वसा मांस, अंडे, और डेयरी उत्पादों की तरह एक दिन में अपने प्रोटीन मिलता है.
4. पानी पी: आपके शरीर रखने के लिए हर दिन पानी की कम से कम 64 औंस पीना, अपने शरीर के तापमान को विनियमित, और आप अपने शरीर भर में यात्रा करने के लिए उपभोग पोषक तत्वों के लिए एक रास्ता प्रदान करने के लिए.
5. नींद: आप पर्याप्त हर रात नींद सुनिश्चित करें.
6. खो वजन: मोटापा स्वास्थ्य समस्याओं की एक किस्म से जुड़ा हुआ है और अपने शरीर द्रव्यमान का सिर्फ 10 प्रतिशत को खोने आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और रिवर्स रोगों में सुधार कर सकते है.
7. एंटी बढ़ाएँ: एंटी विरोधी उम्र बढ़ने गुण है, लेकिन कैंसर से लड़ने में ही नहीं है और कई बीमारियों को रोका जा सकता.
8. तनाव को सीमित करें: आप पर बल दिया जाता है, तो आपके शरीर प्रतिक्रिया करता है और यह बीमारी का शिकार बना रही है, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है.
9. वार्षिक शारीरिक: हर साल अपनी वार्षिक चेक अप याद मत करो.
10. अपने दंत चिकित्सक देखें: अपने दाँत पट्टिका buildup को रोकने के लिए हर 6 महीने से साफ करें.
11. हँसो: अपने बच्चों के साथ मज़ा है या अपने पसंदीदा मजेदार फिल्म देखते हैं. स्वस्थ रहने के लिए अपनी आत्माओं को रखें.
12. एक छुट्टी ले लो: हर कोई अपने व्यस्त जीवन से पुनर्भरण की जरूरत है, ताकि हर साल छुट्टी के कुछ प्रकार लेने के लिए सुनिश्चित करें.
13. सीमा शराब: शराब शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन overindulging वास्तव में हानिकारक हो सकता है.
14. बंद करो धूम्रपान: आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं, तो उस आदत को लात!
15. ग्रीन चाय पीना: खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए हरी चाय का एक कप के लिए पहुँच और अपने शरीर में मुक्त कण को नष्ट.
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