शीर्ष 15 चीजें स्वस्थ और फिट रहने के लिए

1. शारीरिक जाओ: स्वस्थ और फिट रखने के लिए नंबर एक तरह से हर एक दिन शारीरिक गतिविधि के कुछ प्रकार में मिल रहा है.
 
2. खुराक ले लो: आप परहेज़ कर रहे हैं या हार्ड अतिरिक्त बाहर काम कर रहा है, खासकर अगर हर दिन एक दैनिक मल्टीविटामिन ले लो.

3. प्रोटीन खाओ: पागल, कम वसा मांस, अंडे, और डेयरी उत्पादों की तरह एक दिन में अपने प्रोटीन मिलता है.

4. पानी पी: आपके शरीर रखने के लिए हर दिन पानी की कम से कम 64 औंस पीना, अपने शरीर के तापमान को विनियमित, और आप अपने शरीर भर में यात्रा करने के लिए उपभोग पोषक तत्वों के लिए एक रास्ता प्रदान करने के लिए.

5. नींद: आप पर्याप्त हर रात नींद सुनिश्चित करें.

6. खो वजन: मोटापा स्वास्थ्य समस्याओं की एक किस्म से जुड़ा हुआ है और अपने शरीर द्रव्यमान का सिर्फ 10 प्रतिशत को खोने आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और रिवर्स रोगों में सुधार कर सकते है.

7. एंटी बढ़ाएँ: एंटी विरोधी उम्र बढ़ने गुण है, लेकिन कैंसर से लड़ने में ही नहीं है और कई बीमारियों को रोका जा सकता.

8. तनाव को सीमित करें: आप पर बल दिया जाता है, तो आपके शरीर प्रतिक्रिया करता है और यह बीमारी का शिकार बना रही है, आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है.

9. वार्षिक शारीरिक: हर साल अपनी वार्षिक चेक अप याद मत करो.

10. अपने दंत चिकित्सक देखें: अपने दाँत पट्टिका buildup को रोकने के लिए हर 6 महीने से साफ करें.

11. हँसो: अपने बच्चों के साथ मज़ा है या अपने पसंदीदा मजेदार फिल्म देखते हैं. स्वस्थ रहने के लिए अपनी आत्माओं को रखें.

12. एक छुट्टी ले लो: हर कोई अपने व्यस्त जीवन से पुनर्भरण की जरूरत है, ताकि हर साल छुट्टी के कुछ प्रकार लेने के लिए सुनिश्चित करें.

13. सीमा शराब: शराब शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन overindulging वास्तव में हानिकारक हो सकता है.

14. बंद करो धूम्रपान: आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं, तो उस आदत को लात!

15. ग्रीन चाय पीना: खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए हरी चाय का एक कप के लिए पहुँच और अपने शरीर में मुक्त कण को ​​नष्ट.

स्वस्थ रहने के लिए कैसे

इस दिन और उम्र में स्वस्थ रहने के हर कोने, निष्क्रियता को बढ़ावा देने कि असीमित मनोरंजन के विकल्प, और ज्यादातर स्थितियों का इलाज करने के लिए एक औषधीय समाधान पर फास्ट फूड रेस्तरां के बीच एक चुनौती हो सकती है, आपके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए थोड़ा प्रेरणा है. सकारात्मक स्वास्थ्य विकल्प बनाने, आप दैनिक आधार पर अच्छा महसूस करने में मदद आप सिर जुकाम की तरह सता बीमारियों से बचने में मदद, और भी गंभीर बीमारियों को रोका जा सकता है. एक स्वस्थ जीवन जीने के फेफड़ों के कैंसर या अग्न्याशय कैंसर नहीं मिल रहा से आप गारंटी नहीं दे सकते, आप अपने जोखिम को कम किया जाएगा. लंबे समय में, इन सकारात्मक विकल्प कम दवाओं की आवश्यकता होगी कि एक लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

    अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपका पहला कदम सही भोजन और पर्याप्त व्यायाम हो रही है. यह शायद स्वस्थ रहने का सैद्धांतिक रूप से कम से कम चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक है, लेकिन यह कार्रवाई में डाल अक्सर मुश्किल होता है. दैनिक आधार पर स्वस्थ खाना पसंद कर रही है और व्यायाम के लिए समय आसान है खोजने के काम से कहा. व्यस्त जीवन अक्सर त्वरित और आसान है, और अक्सर समय से आगे तैयार कर रहे हैं कि खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए नेतृत्व. काम करना है जब वहाँ के लिए सावधानी से करने के लिए बच्चों, और अन्य कामकाज संभालने के लिए व्यायाम अक्सर प्राथमिकता देने के लिए एक कठिन काम है. आप स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं, स्वस्थ खाना पसंद करते हैं और अपने समय में कम से कम तीन से पाँच बार एक हफ्ते व्यायाम फिट करने की कोशिश करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं.

    एक स्वस्थ जीवन के दूसरे हिस्से को अपने नियंत्रण में तनाव का स्तर रख रही है. व्यायाम आपके तनाव को नियंत्रित करने में एक लंबा रास्ता तय करना होगा, लेकिन आप और अधिक करने की जरूरत पड़ सकती है. आप नियमित आधार पर तनाव का अनुभव करते हैं, यह आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है. आप आराम करने के लिए समय लेने के लिए और तनाव समय पर निर्माण न दें भूलें.

    बुरा तनाव को रोकने के लिए एक बढ़िया तरीका है सकारात्मक लोगों के साथ घेर लिया जा रहा है. मित्रों और आप के साथ बात कर सकते हैं प्रियजनों हैं, तो यह आपको लगता है बुरा भावनाओं और चिंता का एक बहुत जारी करने के लिए मदद मिलेगी. सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को आसपास के अपने स्वयं के मन को बढ़ावा देने और आप आप का सामना दैनिक घटनाओं से निपटने में मदद मिलेगी. बातें विशेष रूप से कठिन हैं यह भी जब आप सहायता के लिए एक जगह दे देंगे. एक सकारात्मक रवैया और मजबूत समर्थन प्रणाली तुम अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है. अपने जीवनकाल के दौरान अधिक स्वस्थ रहने के लिए एक अंतिम विधि रोकथाम अभ्यास करने के लिए है. इसके बजाय आप बीमार हो जब तक इंतज़ार और एक इलाज के लिए खोज की, कभी बीमारी का सामना करना पड़ रोकने के लिए ऊपर सूचीबद्ध बातें करते हैं. अपने लक्ष्य को बीमारी और रोग प्रतिरोध करने के लिए पर्याप्त अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए है, तो आप अन्यथा एक समस्या होगी कि बीमारियों के एक नंबर से बच सकते हैं. एक स्वस्थ रवैया है, आराम और ताजा हवा का खूब मिलता है, और मामूली बीमारी और गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए उपरोक्त चरणों का पालन करें. एक लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए अपने इनाम होगा, और आप अपने स्वास्थ्य की ओर एक preventative रवैया अपनाकर समय, धन, और दर्द का एक बड़ा सौदा बचाने के लिए होगा.